あなたはストレスを感じることはありますか？
ストレス解消することはとても重要です。
解消しないまま放置しておくと、胃痛や動機、食欲が出なかったり、心身症の恐れも・・・
そんなときにあなたを助ける食べ物や飲み物、コツを紹介していきます！！
ストレス解消に効く食べ物
→ビタミンCが豊富な食べ物
野菜なら赤ピーマン、黄ピーマン、パセリ
果物ならアセロラ、ゆず、柿
ビタミンCはストレスに対抗するホルモンを分泌し、身体の抵抗力を高めてくれるのです。
→ビタミンB１が豊富な食べ物
野菜なら唐辛子、グリンピース、切干大根（乾）
果物なら干しぶどう、アボカド、オレンジ
さらに
ビタミンB１が不足してしまうと不眠やめまい、イライラの原因になってしまうのです。
→カルシウムが豊富な食べ物
野菜なら切干大根（乾）、パセリ、モロヘイヤ
果物ならきんかん、レモン、干しぶどう
桜エビやチーズ、豆腐も効果的です。
カルシウムは特に吸収スピードがずば抜けているのでおすすめです！
→タンパク質が豊富な食べ物
野菜なら唐辛子、枝豆、そら豆
果物なら干しぶどう、アボカド、プルーン（乾）
卵豚肉、卵、ウナギも効果的です。
ストレス解消には効果的ですが、内臓に負担が大きいので量に気をつけてください・・・
ストレス解消に効く飲み物
→炭酸水
口の中がスッキリします。爽快感があります。
炭酸水に含まれる炭酸ガスというのは自律神経の中の副交感神経をリラックスさせる効果があります！
さらに疲労物質である乳酸を体内から出し、疲労回復と血行促進のオマケ付き♪
→ココア
強い抗菌効果を持った「カカオポリフェノール」とリラックス効果である「テオプロミン」が含まれています。
ココアの苦みの元となる成分には自律神経を整えてくれる効果があります。
口が寂しく、イライラした時におすすめです！
→生姜紅茶
生姜には食欲増進の効果があり、ストレスでなんか食欲ない時にサラッといただけます。
体を老化させてしまう要因になる活性酸素を除去する抗酸化物質が含まれており、心身のストレスを和らげてくれます。
生姜に含まれているジンジェロールは精神的ダメージを受けた時に出る有害物質を除去してくれます。
ストレス解消に効くツボ
ココアや生姜紅茶で心身ストレスを和らげた後は肉体ストレスを除去するツボをマッサージしてリラックスしましょう！！
肉体疲労や内臓の疲れは意外とストレスになるものです。
そんな時はみぞおちの巨闕（こけつ）や後頭部にある百会（ひゃくえ）をマッサージするとストレスを優しく除去できます。
→巨闕とは？
巨闕とは肋骨の一番下の手前にあるくぼみがみぞおちです。
そして、その指2本分下に位置します。
4本で押し込むようにマッサージします。
→百会とは？
百会とは両耳と鼻の延長線上で頭のてっぺんと交わる点です。優しく指の腹で下に押し当てるようにマッサージしてください。くれぐれも強く押さないようにしましょう。
まとめ
ストレス解消できる食べ物には美味しいものが多いですね！！
飲み物も読書をしながら飲めるものが多いですし、入手も比較的簡単そうにみえました！
ストレス解消に効くツボがあるなんて調べるまで知らなかった・・・
これからあなたもストレスフリーな生活を送りましょう！！
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